Schnelligkeit und Präzision: Agilitätsleiter-Übungen für Football-Spieler

Willst Du Dich auf dem American Football Feld von der Masse abheben und schneller und präziser Richtungswechsel machen?

Dann probiere unsere Speed Ladder Trainingsleiter aus! Unsere Leiter sind speziell für American Football Spieler entwickelt und helfen Dir dabei, Deine Körperhaltung, Gleichgewicht und die Fähigkeit, die Richtung zu wechseln, zu verbessern.

Unsere Leiter sind leicht und tragbar, damit Du sie überall hin mitnehmen kannst. Sieh wie diese Übungen Deine Fähigkeiten in Richtungsänderung verbessern und Dich bereit für den großen Spielzug machen können.

Die Fähigkeit, seine Laufrichtung auf dem Footballfeld zu ändern, erfordert eine Kombination aus Fähigkeiten wie Kraft, Geschwindigkeit und Flexibilität. Deshalb ist es wichtig, in der Praxis an Deiner Fähigkeit zur Richtungsänderung zu arbeiten. Eine Agilitätsleiter in dein Training einzubauen kann dazu beitragen, dass Deine Richtungsänderungen an Spiel-Tagen flüssiger und präziser werden.

Diese Übungen konzentrieren sich auf die Körperhaltung, das Gleichgewicht und alles was ein Spieler machen muss, um die Richtung zu ändern. Es erfordert eine Konzentration auf die Füße. Wenn man sich langsam wohlfühlt, kann man die Übungen mit einer höheren Geschwindigkeit durchführen. Es gibt mehrere Übungen die Du mit einer Agilitätsleiter machen kannst, um Deine Fähigkeit in Richtungsänderung zu verbessern.

Beispielübung: THE SNAKE
Diese Übung beinhaltet ständige Richtungsänderungen und Bewegungen des Körpers.

Um die Übung durchzuführen:

• Stell dich von der Seite zur Leiter hin
  
• Gehe durch die Fläche zwischen den ersten beiden Stäben mit je einem Fuß
  
• Schreite außerhalb der Leiter auf der gegenüberliegenden Seite des Ausgangspunkts
  
• Dreh dich und wiederhole durch das nächste Paar Stäbe
  
• Wiederhole bis zum Ende der Leiter
  

Variante 2
Diese Übung konzentriert sich darauf, von einer Seite zur anderen durch die Leiter zu tapsen.

Um die Übung durchzuführen:

• Starte auf einer Seite der Leiter
  
• Tritt in den Raum zwischen den ersten beiden Stäben mit deinem rechten Fuß, gefolgt von deinem linken
  
• Stell sicher, dass Du beide Füße in jeden Stab trittst
  
• Schreite außerhalb der Leiter auf die gegenüberliegende Seite des Ausgangspunkts und halte dabei einen rechten Fuß-linken Fuß Rhythmus bei
  
• Bewege dich durch den nächsten Raum und beginne dieses Mal mit dem linken Fuß, gefolgt vom rechten
  
• Wiederhole diese Bewegungen bis Du das Ende der Leiter erreichst
  

Der Oberkörper sollte wenn es richtig gemacht wird mehr in der Mitte bleiben und die Füße arbeiten mehr und gehen auch weiter nach Außen als der Oberkörper.

Variante 3
Du kannst diese Übung fortschrittlicher machen, indem Du deinen Bewegungen mehr Breite hinzufügst.
Diese Variation erfordert, dass Du dich weiter von der Leiter entfernst:

• Beginne einen Yard außerhalb der Leiter -Tritt mit dem rechten Fuß in die Leiter ein, um die Übung zu starten
  
• Gehe durch die Räume zwischen den Stäben mit beiden Füßen
  
• Schreite außerhalb der Leiter und versuche so weit wie möglich in die Breite zu gehen
  
• Gehe in den nächsten Raum ein, beginnend mit dem linken Fuß
  
• Wiederhole die Bewegungen hin und her bis du das Ende der Leiter erreichst
  

Die Fähigkeit schnell und effektiv die Richtung zu ändern kann Dir auf dem Spielfeld einen Vorteil verschaffen. Diese Übungen in dein Training aufzunehmen kann Dir dabei helfen, dich auf die besonderen Spielzüge vorzubereiten.